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「鍛えたらかっこよくなるか（モテるか）」をやってみる。
No.3 2015/09/25 23:01
社会人さん0 ( 34 ♂ )
あ+あ-
＞ダイエットの基本①
【基礎代謝量を知る】
①体重をはかる
②体脂肪率をはかる
③除脂肪体重をはかる
④除脂肪体重を二倍にして、ゼロを加える
※③と④が重要なので《例》をもって詳しく
《例》
①体重をはかったら75.0kgあった。
②体脂肪率をはかったら20.0%あった。
③ということは、ワシの除脂肪体重は60kg(75-15)
④60×2＋0＝1200Kcal
基礎代謝量を知る方法はいくつかあるけど、（脂肪を含めた体重）で計算してもあまり意味があるように思えぬ。
除脂肪体重から自分の基礎代謝量を知ったら、今度は【活動量】を加える。
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