「鍛えたらかっこよくなるか（モテるか）」をやってみる。

＞ダイエットの基本②

【基礎代謝量に活動量を加える】

◆非常に活動量の多い人
基礎代謝量×2

◆活動量の多い人
基礎代謝量×1.7

◆活動量が普通の人
基礎代謝量×1.4

◆活動量が少ない人
基礎代謝量×1.2

＞非常に活動量の多い人
肉体労働者、建設作業員、郵便配達員などで、なおかつ一週間に6回以上ハードなワークアウトをしている人

＞活動量の多い人
肉体労働者で、一週間に3回程度ハードなトレーニングをしている人か、デスクワークをしていて、一週間に6回以上ハードなワークアウトをしている人

＞活動量が普通の人
デスクワークをしていて、一週間に3回程度トレーニングをしている人か、肉体労働者で、エクササイズをしていない人

＞活動量が少ない人
肉体労働者でもなく、エクササイズもしていない人

《例》
基礎代謝量が1200Kcalあり、なおかつ活動量が普通の人なら1680Kcal(1200×1.4)ということになる。