オトナのdiet

この時期はイベントがたくさんでダイエットには不向きですね(^-^；)
でもそんなことは言ってられない(｀ε´)

これから炭水化物を完全に抜きます。２週間後、体脂肪がエネルギー源として使われるようになるそうです(^O^)

「炭水化物を抜く」と言うのは簡単なんだけど、実際にやれるかどうかは別問題ですよね。
空腹、ストレス、倦怠感・・・などなど、これらの諸症状に手を打たなければなりません。「我慢のみ」の古いダイエットはもう終わりです(^^*)

じゃぁ、実際どうしようか？

自分はプロテインパウダーをホットケーキ風に焼き、それを主食にします(^O^)
そしてチーズ、ナッツ、寒天ゼリーやスルメなどの間食を積極的に摂り入れ、一日に５回でも６回でも食事の回数を増やして空腹に対処する！
これで２週間を乗り越えられるはずです( ^･ｪ･^)

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ファインラボ プロテインパンケーキ3袋セットの購入完了(^◇^*)

￥７０４３　高い・・・(^▽^;)


朝はプロテインシェイク
昼はプロテインパンケーキ
夜はおかずのみ

セブンイレブンの寒天ゼリーなどを間食にがんがん摂り入れて空腹をごまかそう(^O^)

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こんばんわ✊✊😊
がんばってください！
ぱっきぱきの6パックを手に入れたらデートしてください💓

筋トレの詳細も教えてくださいね♬

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>> 3 わ～ぉ♪ちょっとドキッとしちゃいました(*'▽'*)
レスありがとう(^O^)

頑張ります！(*´∇｀*)

• << 14 お疲れ様♬ ライザップみたいにビフォーアフターを撮って欲しいです😊💕 「てーてーてれーてーてってれー♬」 って音楽付きで☝︎

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私も痩せたいです！

お腹まわりがタプタプしてきました(^_^;)

頑張りましょうo(｀▽´)o

• << 8 バリバリの肉体改造系スレですが、だいじょうぶ？ (｀▽´)

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炭水化物抜きダイエットを２週間続けると、体重減少よりももっと重要な現象が起きるそうです。
それは炭水化物への「渇望」が薄れるというものΣ(･ω･ﾉ)ﾉ

２週間で体重が落ちる論と、２週間では体重は落ちない論があります。体質もあるでしょうか。

でも正直、そんなのはどうでもいいんですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ

問題なのは炭水化物への「渇望」と「依存」。この中毒症状から抜け切るには２週間ほど期間が必要なんだそうです。(長い・・・)

本当のところ体重減少はまったく重要ではなく、狙いは２つ。
体内のエネルギー源(糖質)を使い切ってケトン体質に切り替える物理的現象と、炭水化物中毒から抜け切る精神的解放ざんす(^O^)

※ケトン体とは？　ダイエット開始から２週間ほどの間、炭水化物の摂取量を極端に減らすことで血糖値及びインスリンをコントロールし、体脂肪が消費されやすい体質を作るというもの。別名アトキンス式ダイエットとも呼ばれるダイエット法。

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>> 6 炭水化物抜きダイエット、いわゆる糖質制限のことを調べてみると、必ず目にする論理があります（･ε･)

“炭水化物を摂取してはいけないが、タンパク質と脂質はたっぷり摂取していい。でも一日の総摂取カロリーは抑えて”

個人的には一日の総摂取カロリーを抑える必要はないと思うよ（･ε･)
これは炭水化物依存者が経験する空腹の恐ろしさをわかっていない人の言だから。あの不安と恐怖と苦痛は筆舌に尽くし難いものがあるよね(ﾟｰﾟ;
血糖値が上がらないから食事で満足感を得ることもできず、常に物足りない不安感。鬱っぽくなる人だっているんだ(・・；)

だから一日の総摂取カロリーは気にせず、回数を増やしてしっかり食べる！カロリーオーバーしても大丈夫！
だって筋トレがあるじゃない(^_^;)

とにかく２週間（･ε･)
炭水化物の誘惑と、空腹には知性と具体的手段で対処すること(^O^)

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>> 5 私も痩せたいです！ お腹まわりがタプタプしてきました(^_^;) 頑張りましょうo(｀▽´)o バリバリの肉体改造系スレですが、だいじょうぶ？
(｀▽´)

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>> 8 だいじょばないです(;_;)


応援しながら…遠くからついて行きます(^_^)v

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>> 9 だよね(^▽^;)
なにか１つダイエットの参考になるものがあればいいんだけど(｡･ｗ･｡ )
よかったら近くで応援してね☆

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ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味 1kg

ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート プレーン風味 1kg

上記２点をアマゾンにて購入完了！

￥１０３８４　た、たかいな・・(^▽^;)

ミルクココア味は牛乳で割ることによって腹持ちをよくします(^O^)
プレーン味は水で割ってすばやく吸収させます！
要するに朝食用と筋トレ直後と使い分けるんですね(｀▽´)

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頑張って下さい。
私は二の腕フェチですよぉ(^^)
かぶりつきたいんですけど(*^_^*)

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>> 12 こんにちは(^^)
二の腕大好きっ子ですか？(^^)
自分は脂肪が多くて筋肉のカット(溝)はないんですけど、ガテン系のぶっとい腕をしてます(^^)
ダイエットに成功してカットができたら画像にして載せますね(*^_^*)
応援よろしくお願いします(｀▽´)

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>> 4 わ～ぉ♪ちょっとドキッとしちゃいました(*'▽'*) レスありがとう(^O^) 頑張ります！(*´∇｀*) お疲れ様♬
ライザップみたいにビフォーアフターを撮って欲しいです😊💕
「てーてーてれーてーてってれー♬」
って音楽付きで☝︎

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>> 14 なるほど。

「二ヶ月でこのカラダ」っていうあのＣＭですね？

よ～し、いっちょやったろかいな(･ε･)

期間は2016年2月末日！そこで結果発表ってことで！

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プロテインとパンケーキが届いたんで、本日から炭水化物抜き生活に入ります(･-･*)　
脂肪を落としてイケメンボディを手に入れるぞ！

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【12/15(火)】

体重：69.5kg

＞朝食

大盛りごはん
みそ汁
サラダ
肉炒め

＞昼食

セブンの「ゴロっと！炭火焼鳥」

＞夕食

つくね
厚揚げ豆腐
みそ汁

＞お酒

淡麗グリーンラベル350ml
烏龍割り700ml

～　トレーニング　～

なし

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>> 17 【12/16(水)】

体重：69.2kg↓-0.3(-0.3kg)

＞朝食

プロテインパンケーキ
五目ご飯大盛り
みそ汁
サラダ
つくね

＞昼食

セブンの「ゴロっと！炭火焼鳥」

＞夕食

ニンニク揚げ
豚肉
ほうれん草のおひたし
豆腐とキムチのスープ

＞お酒

淡麗グリーンラベル350ml
烏龍割り350ml

～　トレーニング　～

なし

• << 20 【12/17(木)】 体重：69.0kg↓-0.2(‐0.5kg) ～　炭水化物抜き1日目　～ ＞朝食 寒天ゼリー プロテイン30㌘水割り 112Kcal　タンパク質25㌘ ＞昼食 セブンの「ゴロっと！炭火焼鳥」×2 510Kcal　タンパク質69㌘ ＞夕食 野菜と豆腐の鍋 ＞お酒 淡麗グリーンラベル350ml 烏龍割り350ml ～　トレーニング　～ ディップス×3set トライセプスエクステンション 16kg×３set クランチ×3set ほんとうに炭水化物への渇望が無くなるのか？ 信じられないよ(^_^;)

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さっそく予定外の出来事(｀ε´)

主力メンバーとして大いに期待していた「プロテインパンケーキ」をレギュラーから外しました(^-^；)
3袋も買ったのに・・・
理由は作るのに時間がかかるのと、食感がちょっと苦手・・・
就業中の昼食はもっとも重要なところで、あきらかに力不足を感じる(^-^；)

2週間にも及ぶ地獄の炭水化物抜き。そして筋トレもある！
さて、どうやって戦うかな(;_;)

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>> 18 【12/16(水)】 体重：69.2kg↓-0.3(-0.3kg) ＞朝食 プロテインパンケーキ 五目ご飯大盛り みそ… 【12/17(木)】

体重：69.0kg↓-0.2(‐0.5kg)

～　炭水化物抜き1日目　～

＞朝食

寒天ゼリー
プロテイン30㌘水割り
112Kcal　タンパク質25㌘

＞昼食

セブンの「ゴロっと！炭火焼鳥」×2
510Kcal　タンパク質69㌘

＞夕食

野菜と豆腐の鍋

＞お酒

淡麗グリーンラベル350ml
烏龍割り350ml

～　トレーニング　～

ディップス×3set

トライセプスエクステンション
16kg×３set

クランチ×3set


ほんとうに炭水化物への渇望が無くなるのか？
信じられないよ(^_^;)

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【12/18(金)】

体重：68.2kg↓-0.8(-1.3kg)

～　炭水化物２食抜き　～

＞朝食

寒天ゼリー　
チーズ
プロテイン水割り30㌘
112Kcal　タンパク質25㌘

※低血糖で鬱気味

＞昼食

セブンイレブン
「炙り焼あじの一夜干し御飯」
409Kcal　炭水化物77㌘　タンパク質13.7㌘

「ゴロっと！炭火焼鳥」
255Kcal　炭水化物1.3㌘　タンパク質34.5㌘

※およそ48時間ぶりの米。あまりの旨さに言葉を失う。力が漲る(｀ε´)

＞夕食

野菜と鶏肉の鍋

～　トレーニング　～

なし

体重の落ち方がヤバい(^_^;)
こりゃ勘違いもするよ(^_^;)

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68.0kg↓-0.2(-1.5kg)。近所の洋食店でエビフライとメンチカツ、ハンバーグとご飯を食べてしまった。
ご飯を一口入れると、思わず「あふぅう(;д;)」と声が出てしまった(^▽^;)

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68.0kg±0(-1.5kg)。嬉しい予想外♪増えてなかった(´ ▽｀)ホッ。なんで気合を入れてチンニング×3set、アームカール16kg×4set、レッグレイズ×3setやりました(｀ε´)

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