正常位のためのストレッチ

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匿名さん
2016/05/14 09:14(更新日時)

正常位の体勢がうまくとれません。
股関節が固いのか、av女優みたいにＭ字っぽく脚を開けないんです…。
おすすめのストレッチとか教えてください！

ちなみに、あぐらはかけますがアヒル座りはできません。開脚も全然です。
靴底も外側がすり減るし、意識しないとがに股になってしまうのでO脚だと思います。

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No.2330781　2016/05/09 00:24(スレ作成日時)

No.1 2016/05/09 21:30
通りすがり1 ( ♀ )

私がやってるストレッチですが。

床に仰向けに寝て、
両脚を真上に伸ばします。
開いて、両手で太ももの内側からぐいっと抱えて抑えて膝が顔に触れるくらい近づけます。

V字で転がる感じ。

No.2 2016/05/14 09:14
匿名さん0

>> 1 ありがとうございます！太ももとおしりあたりにききそうですね。やってみます！

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