インナーボールで膣トレ

個人的にはお勧め出来ません。
膣がユルく成る原因は、骨盤の歪みと気乗りがしないsexやドキドキ感が無いsexが原因で、括約筋の伸縮が無く、ゴムが伸びた状態になるからです。
性的興奮もないのに異物を挿入するのは、むしろ、よりユルくする様なものです。
一番良いのは、楽しく性的興奮が高まるsexをしてれば、たとえイケなくても括約筋が伸縮するのでユルく成る事はありません。
しかし、出産が原因で骨盤の開きが元まで戻らなかったり、中には骨盤が歪みユルく成る場合もあるので、骨盤体操をしたり、膣や肛門を意識的に締めたり開いたりを繰り返す方が良いと思います。
オシッコを途中で止める方法は、膀胱炎の原因に成るのでお勧め出来ません。
尿道も膣も肛門も括約筋で伸縮してるので、意識して締める訓練は大変有効です。
もしユルいと自覚があるなら、括約筋を鍛える運動と一緒に、骨盤底筋体操も一緒に行うと良いと思います。
理由は、【臓器脱】や【骨盤底筋体操】で検索してみて下さい。