尿道プレイ

分かりました。

私が言えるのは4つ
１つ　今どのくらい開くのか意識しながら拡張する。
２つ　清潔に丁寧に時間（期間）をかけて。
３つ　一番楽に広がる姿勢で拡張する。
４つ　痛みや悪寒を感じたらすぐにやめること。

今までのお話から
M女さんは、５cm　お友達は、６cmくらいでしょうか。
（ここは分からないので想像です。）
アナルは丸く広がるのでフィストの行為で拡張すると一部に無理がかかって
切痔になる可能性があります。
お金がかかりますが、アナルプラグをお勧めします。

プラグを入れて５分くらいガマンして１０分くらい休憩。
これを１日３セット繰り返して、それ以上のことはしない。

５日くらい続けると、そこそこ広がると思います。
くれぐれも入れっぱなしには、しないでね。
粘膜が炎症をおこして腫れちゃうよ。

細かく書くと長くなるのでまずは、これでどうでしょう。