No.15 16/11/08 18:00 匿名さん0 ( ♂ ) あ+あ-
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【11/8(火)】 ディップス 1set Ｔバーローイング【20.0㎏】1set アームカール【23.5㎏】1set トライセプスエクステンション【23.5㎏】1set バーベルショルダープレス【22.0㎏】1set サイドレイズ【12.0㎏】左右1setずつ ハンキングレッグレイズ 1set シットアップ 1set バイク漕ぎ 15分
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