さらよんのナイトモノローグ１３

【眼球を回すように動かす】

（３）「眼球を回すように動かすこと」も②外眼筋や眼の周りにある筋肉を動かすトレーニングです。円を描くように、両眼を回すことで筋肉をほぐします。

大きな円を描くイメージでゆっくりと動かすことがポイントです。1周あたりに１０秒くらいが目安です。時計回りに２～３周程度、反時計回りに２～３周行います。

もし途中でめまいがしたり気分が悪くなったりした場合は無理せず中止しましょう。

★視力回復トレーニングをする上で知っておきたいこと

（１）「遠近体操法」など、視力回復トレーニングを実施する前に以下の２点を把握しておきましょう。

【すぐに効果が現れるものではない】

視力回復トレーニングは、眼球の動きやピント調節に関わる筋肉の動きを円滑にし、ものを見やすくするためのトレーニングです。その他の筋力トレーニングやストレッチと同様に即効性の期待できるものではありません。

【固定された視力回復はできない】

近視や遠視になり既に視力が固定されている場合、視力回復トレーニングを実施しても回復が難しいのが現状です。


眼精疲労が重なり毛様体筋が緊張したままで、一時的に視力が低下しているケースなどには改善が期待できるでしょう。