バストアップ
好きな人のために
おっぱい大きくなりたいです。
今は、Cくらいです。
DかEくらいになりたいです。
小さいことでもいいので、バストアップ方法
教えてください。
No.4425010 2026/02/05 17:08(スレ作成日時)
体脂肪とホルモンバランス成長期に十分な睡眠・タンパク質・良質脂質
エストロゲン／プロゲステロン
体重増減乳房は脂肪組織の比率が高いため、体脂肪が増えると大きく、減ると小さくなる傾向
体重変動・妊娠・授乳・ホルモン治療などでサイズは増減し、急激なダイエットや加齢、閉経などで小さくなります。
10代の時期をどう過ごすのかで、胸の大きさが決まるため思春期をどう過ごすのかがすごく大切です。
細身で胸が大きい人は、生まれつき乳腺が発達しやすく、脂肪が胸に集まりやすい遺伝子を持つ場合が多く、姿勢や大胸筋の張りで立体感も強調されます。
全身の脂肪率は低くても、胸部だけ脂肪細胞が多い「部分集中型」と言われるタイプです。
反対に体格が大きいのに胸が小さい人は、乳腺が小さめで脂肪が腹・腰・尻など別の場所に付きやすい体質になります。
①極端なダイエットを避け、体脂肪率を20％前後に保つ。
②魚・大豆・ナッツなど良質な脂質とタンパク質を毎食入れる。
③約8時間の睡眠で成長ホルモンを確保。
④ベンチプレスなど大胸筋トレを週２～３回。
⑤過度な有酸素運動で脂肪を落とし過ぎない。
⑥ストレスと喫煙・過度な飲酒はホルモンを乱すので控える。
⑦サイズに合ったブラで支え、就寝時はワイヤーを外し血流を保つ。
⑧背筋を伸ばす姿勢と肩甲骨ストレッチで胸を開く。
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