愛する女性との時間～愛しい女性達～

ララさん、こんばんは😄
凛です。

優さんのマッサージ、一緒に行きましょ～
えくぼさんは粗塩マッサージ希望で、私はアロママッサージ＆スペシャルコース希望です❤

ララさんも、スペシャルコース希望しちゃいます？
(≧∀≦)

私もチョコ大好きです🎵
チョコを食べると、幸せホルモンが出るんですって❤

繊維質もポリフェノールも入ってるから、ほどほどに食べるのは身体にいいみたいですよ(^-^)v

甘い物って、ついつい手が出ちゃいますよね。
カロリーなら、洋菓子より和菓子の方が低いから、和菓子中心に変えるだけでも違うかも(^^)

私は職業柄、腰に負担が来ないように気を遣ってるんですけど…
既に腰は傷めてるので、これ以上酷くならないように気を付けてます。
腰を傷めない為には腹筋を鍛えなきゃならないんだけど、もう上半身を起こす腹筋は腰に負担が掛かりすぎて出来ないので、仰向けに寝て両足を床から10㎝上げる…

これ、結構効くんです♪

あと腰を回す運動💦
チョット危ない動きだけど、ウエストにクビレが出来ますよp(^-^)q

えくぼさんも一緒に、いかがですか？