愛する女性との時間～愛しい女性達～

ララさん♪

46さんもスペシャルコース希望みたいだし、えくぼさんも一緒に、優さんのスペシャルコースに予約しちゃいましょ～よ❤

みんなでカラオケ行ったりお喋りしたり…

マッサージの順番はジャンケンで決める？
想像するだけでも楽しいネ(*⌒▽⌒*)

私も肩凝り酷くて…
肩凝りから頭痛にならない？
鎮痛剤が効かない時は泣きたくなっちゃう💧

そんな時は、私は整体の先生に泣き付くんだけど💦


腰を回す運動…

ではでは、コツを伝授しましょ～
難しい事は、考えなくて大丈夫(^-^)v

両足を肩幅くらいに開いてまっすぐ立って、腰の位置のあたりに、腰より一回り大きな浮き輪があるのを想像してみてね。
その浮き輪に沿うように腰を当てる要領で、ゆっくりゆっくり回してみる。

その時、膝を曲げたりウエストまで一緒に回さない事がコツ。
ウエストは定位置で、腰だけ回すの。

右回りも左回りも挑戦してみてね😄
ゆっくりでいいの。
ゆっくり回すと、ウエストや腰、お尻やお腹に力が入ってるのを感じると思うから…
これが結構疲れるの💦

お風呂上がりに、洗面所とかの鏡の前で身体を映してやってみると、筋肉が動いてるのがわかって面白いから、是非やってみてp(^-^)q

慣れて来たら、ドライヤーしながら、とか、歯磨きしながら…とか出来るようになるし、鏡の中の自分の腰の動きを見て｢やらしい動き～｣って感じたら('-^*)ok

彼の上でも、グラインド出来ちゃうよ(≧∀≦)❤